Kandungan
- Bantuan di tangan
- Cara menggunakan Woebot
- 01. bertanya khabar
- 02. Mula berbual
- 03. Jawab soalan
- 04. Minta pertolongan
- 05. Pelajari konsep baru
- 06. Tetapkan peringatan
Ramai di antara kita yang merasa sukar sekarang, dan sayangnya perkara yang menyukarkan banyak perkara - COVID-19 - juga menyukarkan orang ramai untuk mendapatkan sokongan yang dapat menolong mereka. Bagaimana jika teknologi boleh masuk?
Itulah janji aplikasi kesihatan mental seperti Woebot (percuma di iOS dan Android), yang digambarkan sebagai 'masa depan kesihatan mental'. Ini adalah ‘agen hubungan terapi’ - dengan kata lain, chatbot untuk terapi. Idea di sebalik aplikasi ini ialah anda mendaftar masuk setiap hari dan bercakap dengannya sama seperti anda bercakap dengan ahli terapi manusia; melalui gabungan AI dan pemprosesan bahasa semula jadi ia dapat memahami dan menyesuaikan diri dengan keadaan emosi dan kognitif anda, membantu anda menemui cara untuk merasa lebih baik.
Untuk lebih banyak aplikasi yang akan membantu anda kekal sihat, lihat aplikasi aplikasi perhatian kami, dan untuk mendapatkan nasihat yang lebih umum, inilah panduan kami untuk kekal sihat di tempat kerja.
Bantuan di tangan
Seperti yang akan kita ketahui dalam tutorial ini, Woebot sangat mudah digunakan, dan kerana percuma, tidak ada kekurangan untuk mencubanya. Kami rasa ia dapat membantu anda meneroka perasaan anda, dan memperkenalkan anda kepada konsep, teknik dan alat yang boleh anda gunakan untuk membuat peningkatan positif.
Walaupun begitu, penting juga untuk memahami apa yang bukan Woebot. Itu bukan peluru ajaib, dan tidak dirancang untuk orang yang berada dalam krisis kesihatan mental. Sekiranya anda perlu segera menghubungi seseorang, lupakan aplikasi dan dapatkan telefon atau berhubung dengan The Samaritans (UK) atau The Samaritans (AS).
- Muat turun Woebot di iOS
- Muat turun Woebot di Android
Cara menggunakan Woebot
01. bertanya khabar
Woebot adalah chatbot, yang dirancang untuk bercakap dan berinteraksi seperti kaunselor manusia - walaupun mempunyai rasa humor yang lemah. Semasa pertama kali menjalankan aplikasi, Woebot akan memberitahu anda sedikit tentang siapa mereka dan apa yang mereka harus lakukan di sini.
02. Mula berbual
Penting untuk merasa selesa dalam perbualan ini, jadi aplikasinya memerlukan sedikit masa untuk membuat anda selesa dengan watak tersebut. Sebilangan besar jawapan anda adalah balasan yang diinginkan, seperti pilihan "benar-benar" dan "yang pelik" di sini.
03. Jawab soalan
Woebot mendasarkan sesinya dengan soalan mudah. Sebagai contoh, di sini meminta kita memikirkan tiga perkara yang kita syukuri. Ini adalah untuk memperkenalkan kita kepada idea bersyukur, menyedari perkara-perkara baik dalam kehidupan.
04. Minta pertolongan
(Imej: © Carrie Marshall)
Apabila Woebot bertanya tentang perkara-perkara yang lebih negatif dalam hidup anda, ia akan bertanya sama ada anda memerlukan pertolongan atau jika anda hanya mahu melampiaskan. Ia mungkin juga menawarkan pilihan alat, seperti tawaran pilihan perhatian di sini.
05. Pelajari konsep baru
Satu perkara yang Woebot lakukan dengan baik adalah memperkenalkan anda kepada konsep utama yang dapat membantu anda menyusun semula pemikiran negatif. Di sini menerangkan tentang 'nasib baik', apabila kita meyakinkan diri kita, kita dapat meramalkan masa depan.
06. Tetapkan peringatan
Anda boleh membuat Woebot memulakan perbualan pada bila-bila masa yang sesuai dengan anda dengan memilih pilihan dan memilih waktu yang anda pilih. Woebot kemudian akan muncul dalam pemberitahuan anda pada waktu yang sesuai.
Artikel ini pada mulanya diterbitkan di MacFormat. Langgan ke MacFormat di sini.
